BLOG | Run Fitness Club - Part 2

O Intestino e o Cérebro

O intestino é considerado nosso segundo cérebro, pela sua grande influência no bom funcionamento do corpo e também por ter uma infinidade de neurônios que agem de forma independente ao nosso sistema nervoso central. além disso, a microbiota intestinal influencia diretamente em nossas emoções. em média 70% das nossas células de defesa, vivem em nosso intestino.

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Inteligência Positiva

O que são Inteligência Positiva e QP?

Sua mente é sua melhor amiga, mas também pode ser sua pior inimiga quando envolvida em sabotar a si própria. Sua Inteligência Positiva é a força relativa desses dois modos na sua mente.

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7 Documentários sobre saúde e alimentação que todo mundo deveria assistir!

Todos os dias nós somos bombardeados sobre o que deveríamos comer. O problema é que quem decide o que a gente vai comer, quase sempre está mais preocupado com o bolso dele do que com a saúde de quem está comendo. Por isso é muito importante a gente repensar nossa alimentação, e os documentários a seguir provocam essa curiosidade e o rompimento com a indústria alimentícia. Confira:

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7 Problemas por não dormir bem.

Para ter uma boa saúde física e mental é essencial ter uma adequada qualidade de sono, entre sete e oito horas diárias, sem interrupções.

Este hábito permite o organismo renovar suas energias físicas e mentais, e ajuda a preparar todos os sistemas para uma nova jornada.

No lapso de descanso são cumpridas funções que não são realizadas em outros momentos do dia e, ainda, são ativados alguns mecanismos que influenciam na atividade hormonal.

O problema é que muitos estão tendo dificuldades para cumprir com o horário de sono adequado e, com o passar dor dias, estão enfrentando uma série de consequências que afetam a qualidade de vida.

Mesmo que no começo seja fácil ignorar seu impacto, no futuro são gerados problemas de saúde que tendem a piorar quando não se controla o transtorno de sono.

Levando em consideração que muitos ignoram o problema, no seguinte artigo queremos revelar 7 das reações que a falta de sono pode provocar.

 

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EXERCÍCIO FÍSICO E IMUNIDADE – PARTE 3: DOENÇAS AUTOIMUNES

Você sabe o que são doenças autoimunes?

Na Parte 1  da nossa série sobre “Exercício Físico e Imunidade” nós explicamos que o sistema imunológico funciona reconhecendo o que é próprio e o que é estranho (como vírus e bactérias) para o nosso organismo. Além disso, mostramos que ele possui estratégias para eliminar esses invasores e nos defender de doenças (como, por exemplo, a produção de anticorpos). Você também aprendeu que problemas no sistema imune podem resultar em imunodeficiências e nos deixar mais vulneráveis a infecções.

As doenças autoimunes, por sua vez, são um grupo de doenças que têm em comum a produção de anticorpos contra componentes do nosso próprio corpo. Por razões ainda desconhecidas, o nosso sistema imune fica confuso e reconhece as nossas próprias proteínas como agentes invasores. Ele acredita, então, que nosso corpo está em perigo e reage, produzindo anticorpos e atacando a si mesmo. Assim, no diabetes tipo 1, por exemplo, ocorre uma produção inapropriada de anticorpos contra as células do pâncreas que produzem insulina, levando a sua destruição e dando assim origem ao diabetes. Já na artrite reumatoide, o corpo passa a produzir anticorpos contra as articulações, gerando dor e algumas vezes deformações. Dessa forma, é como se o nosso próprio corpo nos deixasse doentes!

 

 

Diferenças entre a resposta imune normal e a doença autoimune.

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5 Motivos Para Você Conhecer a Aula de RPM!

O RPM é uma aula de ciclismo indoor, onde você vai fazer um treino eficiente e rápido, alem de se divertir e curtir ótimas musicas, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto.

Vamos listar abaixo 5 benefícios que farão você anotar essa aula 2 vezes por semana na sua agenda.

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Início Inteligente

Você está pensando há um tempão em começar a praticar exercícios, quer desenvolver o hábito, e em todo lugar que olha tem algum artigo novo comprovando que atividade física regular não é só importante para manter o físico em dia, como cada vez mais se prova o quanto faz bem para o cérebro também?

 

Entre um artigo e outro sempre ficam algumas dúvidas: Como começar? Quanto devo fazer de exercícios? Quais os tipos? Pois bem, se você tem essas dúvidas, esse texto é pra você!

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7 maneiras de evitar falta de atenção e foco

Manter o foco pode ser uma tarefa difícil. Ainda mais quando se está cercado de distrações. No mundo conectado, a distração está a um clique de distância. Felizmente o foco e atenção são muito parecidos com um músculo. Quanto mais você o treina, mais fortalecido ele fica.

Mas, porque o trabalhar o foco e a atenção é tão importante? A capacidade de se concentrar em uma atividade e direcionar seus esforços nela é fundamental para aprender coisas novas, alcançar objetivos e ter um bom desempenho em uma ampla variedade de situações.

Seja para terminar um relatório do trabalho ou competir em uma maratona, sua capacidade de manter a atenção pode representar a diferença entre o sucesso e o fracasso. Por isso, será necessário esforço e dedicação para fazer mudanças importantes de hábitos. Separamos 7 dicas para ajudá-lo a desenvolver o foco mental e a sua concentração. Vamos lá?

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Tudo o que você precisa saber sobre mindfulness

Por isso, vamos te explicar neste post sua origem, benefícios e te dar alguns exemplos para que você mantenha sua atenção no aqui e agora.

Run Fitness Club - Tudo o que você precisa saber sobre mindfulness

O mindfulness é uma meditação que tem como objetivo trazer sua mente para concentrar-se no momento presente. É um processo psicológico em que o praticante busca trazer sua atenção para o que está acontecendo dentro dele, além de estar atento também ao que está acontecendo ao seu redor. Porém sempre focando em observar seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los.

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A importância do exercício durante a gravidez

O corpo de uma gestante passa por diversas mudanças, por isso algumas rotinas deverão ser ajustadas, sendo uma delas a prática do exercício durante a gravidez. Isso porque, essa é uma das melhores maneiras de beneficiar a mãe e o bebê durante (e depois) da gestação. Por isso, viemos apresentar os diversos benefícios da prática da atividade física para este momento tão importante.

A importância do exercício durante a gravidez

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