BLOG | Run Fitness Club - Part 3

4 maneiras simples para ter uma boa postura

Pare tudo o que está fazendo e se observe. Como está a sua postura neste momento?

Com certeza você deve ter alinhado sua coluna, encaixado os ombros ou erguido a cabeça porque notou que sua postura não estava correta. Por isso estamos aqui para dar 4 dicas simples para ter uma boa postura.

4 maneiras simples para ter uma boa postura

Vamos lá!

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Por que o exercício faz você feliz?

Com certeza você sabe que atividade física faz bem independentemente da modalidade. Afinal ela mantém seu corpo saudável, forte e ativo não importa sua idade. Mas você sabia que o exercício faz você feliz?

Run Fitness Club | Razões porque o exercício faz você feliz

Quando você se exercita e mantém a regularidade na execução da atividade física, sua ansiedade e seu estresse diminuem, enquanto sua sensação de bem estar aumenta. Por isso, decidimos explicar as razões que fazem você se sentir melhor quando pratica atividade física! Leia Mais

Os benefícios da força do core

Muitas vezes associamos a força do core com uma barriga lisa ou o famoso six packs. Embora esses possam ser seus objetivos, existem diversos as outras vantagens trazidas pelo fortalecimento desta musculatura. Ou seja, muito além da aparência, ter o core fortalecido melhora a postura e equilíbrio, reduz dores nas costas e aumenta sua capacidade respiratória. Por isso neste post vamos abordar os benefícios de trabalhar a força do core.

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6 benefícios da yoga na prática de atividades físicas

 

Hoje estamos completamente familiarizados com a yoga. Com certeza você já se inteirou sobre o tema em alguma revistas, programa de televisão ou até mesmo em conversas amigos e familiares. A sua prática tem se enraizado cada vez mais em nossa cultura. No entanto, muitas pessoas ainda veem a prática como um “alongamento” quando na verdade é muito mais do que isso. Corredores de Ultramaratonas, por exemplo, tem aproveitado os benefícios da yoga para otimizar seu desempenho.

6 benefícios da yoga na prática de atividades físicas

De fato, quando praticada corretamente, a yoga pode aumentar seu desempenho e sua resistência nas atividades físicas além de melhorar sua saúde e bem estar. Descubra neste artigo os 6 benefícios desta prática. Leia Mais

O impacto da prática de exercícios físicos na vida financeira

Você conhece os benefícios dos exercícios físicos para sua saúde. Mas o que você pode não saber é que a atividade física também pode trazer benefícios para sua vida financeira.

Muitas pesquisas mostram que quanto mais você cuida da sua saúde física, pois menores são os riscos de doenças e consequentemente menores gastos com consultas médicas e remédios você terá. Mas isso não significa que os sedentários gastem mais. O fato é que, independente do seu peso, se você é viciado em TV ou games, provavelmente está perdendo oportunidades de ganhar e economizar money.

Veja neste post, como fazer (ou não) exercícios físicos podem impactar sua vida financeira. Leia Mais

Como enfrentar a insegurança dos primeiros dias de academia

Começar a frequentar a academia pode parecer assustador. Uma mistura de emoções que vão da insegurança até o sentimento de vitória por estar indo em busca de seus objetivos. Porém essa mistura de emoções pode prejudicar o seu progresso e arruinar o prazer com o que está por vir.

Por isso decidimos responder a uma série de inseguranças que são completamente normais nos primeiros dias de academia!

Como enfrentar a insegurança dos primeiros dias de academia

5 respostas para enfrentar a insegurança dos primeiros na academia

1. “Eu sou gordo ou magro demais para ir à academia ou me exercitar em público”

Não! Não mesmo! De jeito nenhum!

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Os efeitos colaterais do uso da tecnologia na saúde

Você já dominou a arte de enviar mensagens de texto, e-mails e navegar na internet tanto pelo seu computador quanto no seu smartphone. Mas devido a evolução digital o impacto do uso da tecnologia na saúde é relevante e precisa ser conhecido.

Separamos neste post os principais impactos e como se prevenir deles.

Os efeitos colaterais do uso da tecnologia na saúde

Os impactos da tecnologia na saúde

Dores nas mãos

Os movimentos repetitivos de digitação podem causar dores nas mãos devido ao desgaste da cartilagem nas articulações. Um fato relevante é que o uso de celulares e computadores não provocam o desgaste, mas podem aumentar a probabilidade de dores caso você seja propenso a isso. Leia Mais

Articulações estalando são um sinal de artrite?

Nosso corpo emite vários sons diferentes. Desde um ronco na barriga até o som de articulações estalando. Mas você já parou para pensar o porquê isso acontece? Recentemente, Willian Kormos da Harvard Men’s Health Watch, respondeu a seguinte pergunta:

“Meus joelhos estão estalando há muito tempo, mas ultimamente tenho notado que meus tornozelos e cotovelos às vezes estalam também. Isso é um sinal de artrite precoce?”

Para você conseguir compreender ainda mais o seu corpo e os sons que ele emite, nós preparamos este post.

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10 superalimentos para impulsionar uma dieta saudável

Para ter uma dieta saudável você precisa de uma combinação de alimentos que forneçam nutrientes e energia para o seu dia a dia. Ou seja, não há um único ingrediente que ofereça toda a nutrição que seu corpo precisa.

Com o avanço da medicina e das pesquisas, da Havard Medical School, que têm como objetivo entender os benefícios dos padrões alimentares no nosso organismo, ficou claro que pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, podem ter seu risco diminuídos a partir de uma dieta balanceada.

Para conquistar uma dieta saudável podemos contar com ajuda de alguns alimentos, considerados especiais, devido ao fornecimento de importantes nutrientes ao serem ingeridos com frequência nas refeições e lanches.

A lista dos alimentos para uma dieta saudável

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