BLOG | Run Fitness Club - Part 4

O impacto da prática de exercícios físicos na vida financeira

Você conhece os benefícios dos exercícios físicos para sua saúde. Mas o que você pode não saber é que a atividade física também pode trazer benefícios para sua vida financeira.

Muitas pesquisas mostram que quanto mais você cuida da sua saúde física, pois menores são os riscos de doenças e consequentemente menores gastos com consultas médicas e remédios você terá. Mas isso não significa que os sedentários gastem mais. O fato é que, independente do seu peso, se você é viciado em TV ou games, provavelmente está perdendo oportunidades de ganhar e economizar money.

Veja neste post, como fazer (ou não) exercícios físicos podem impactar sua vida financeira. Leia Mais

Como enfrentar a insegurança dos primeiros dias de academia

Começar a frequentar a academia pode parecer assustador. Uma mistura de emoções que vão da insegurança até o sentimento de vitória por estar indo em busca de seus objetivos. Porém essa mistura de emoções pode prejudicar o seu progresso e arruinar o prazer com o que está por vir.

Por isso decidimos responder a uma série de inseguranças que são completamente normais nos primeiros dias de academia!

Como enfrentar a insegurança dos primeiros dias de academia

5 respostas para enfrentar a insegurança dos primeiros na academia

1. “Eu sou gordo ou magro demais para ir à academia ou me exercitar em público”

Não! Não mesmo! De jeito nenhum!

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Os efeitos colaterais do uso da tecnologia na saúde

Você já dominou a arte de enviar mensagens de texto, e-mails e navegar na internet tanto pelo seu computador quanto no seu smartphone. Mas devido a evolução digital o impacto do uso da tecnologia na saúde é relevante e precisa ser conhecido.

Separamos neste post os principais impactos e como se prevenir deles.

Os efeitos colaterais do uso da tecnologia na saúde

Os impactos da tecnologia na saúde

Dores nas mãos

Os movimentos repetitivos de digitação podem causar dores nas mãos devido ao desgaste da cartilagem nas articulações. Um fato relevante é que o uso de celulares e computadores não provocam o desgaste, mas podem aumentar a probabilidade de dores caso você seja propenso a isso. Leia Mais

Articulações estalando são um sinal de artrite?

Nosso corpo emite vários sons diferentes. Desde um ronco na barriga até o som de articulações estalando. Mas você já parou para pensar o porquê isso acontece? Recentemente, Willian Kormos da Harvard Men’s Health Watch, respondeu a seguinte pergunta:

“Meus joelhos estão estalando há muito tempo, mas ultimamente tenho notado que meus tornozelos e cotovelos às vezes estalam também. Isso é um sinal de artrite precoce?”

Para você conseguir compreender ainda mais o seu corpo e os sons que ele emite, nós preparamos este post.

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10 superalimentos para impulsionar uma dieta saudável

Para ter uma dieta saudável você precisa de uma combinação de alimentos que forneçam nutrientes e energia para o seu dia a dia. Ou seja, não há um único ingrediente que ofereça toda a nutrição que seu corpo precisa.

Com o avanço da medicina e das pesquisas, da Havard Medical School, que têm como objetivo entender os benefícios dos padrões alimentares no nosso organismo, ficou claro que pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, podem ter seu risco diminuídos a partir de uma dieta balanceada.

Para conquistar uma dieta saudável podemos contar com ajuda de alguns alimentos, considerados especiais, devido ao fornecimento de importantes nutrientes ao serem ingeridos com frequência nas refeições e lanches.

A lista dos alimentos para uma dieta saudável

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3 riscos surpreendentes da má postura

Temos que assumir, nós temos um problema, a má postura. É só somarmos os fatores. Ficar sentado em uma mesa de trabalho o dia inteiro, nos momentos livres estamos sempre de olho nos nossos smartphones, até mesmo descansando de mau jeito no sofá. A má postura estará sempre nos perseguindo.

3 riscos surpreendentes de má postura

A má postura pode levar a dores no pescoço, problemas nas costas além de outras condições posturais agravantes. Sendo um problema de saúde reconhecido entre médicos e pacientes, existem outros riscos que não são conhecidos.

Fique atento às implicações não conhecidas da má postura!

Riscos da má postura que você não conhecia

As dores nas costas ou no pescoço estão no topo da lista dos sintomas causados pela má postura. Além deles Leia Mais

Não deixe seu cérebro estressado!

Cada vez mais a rotina frenética tem deixado as pessoas estressadas. E o cérebro estressado se tornou o maior problema de saúde da sociedade atual. Mais de um terço dos adultos relatam que o estresse aumentou no último ano. Vinte e quatro por cento relatam ter situações de estresse extremo, acima dos 18% do ano anterior, de acordo com a American Psychological Association.

Proteja-se!

Como funciona o cérebro estressado

Primeiro, entendendo seu cérebro

Antes de começar a falar dos impactos do estresse, você precisa saber como seu cérebro funciona. Imagine-o como uma máquina, que possui diferentes peças que executam diversas funções distintas: Leia Mais

A noite de sono saudável!

Quantas vezes você já se sentiu cansado mesmo após uma noite de sono? Essa sensação é um indicativo de que as horas dormidas não foram reparadoras. Dormir mal é um dos fatores de risco associados a problemas de pele, cardíacos e até a obesidade. Saiba como o repouso influencia o seu dia a dia e confira algumas dicas para conquistar a noite de sono saudável.

O papel da noite de sono saudável no seu dia a dia!

Assim como comer bem e praticar exercícios físicos, uma noite de sono saudável é importante para ter uma boa saúde. Mas infelizmente, muitas pessoas têm dormido pouco e mal. Para você entender o porquê ter uma noite de
sono saudável é tão importante, lembre que seu corpo é uma “fábrica” que executa diversas funções. E é durante o repouso, que se inicia o período noturno de trabalho, e as seguintes tarefas são realizadas: Leia Mais

Proteína extra constrói mais músculo: mito ou verdade?

Depois da água, a proteína é o componente químico mais abundante no corpo humano. Além de desempenharem um papel vital no nosso organismo, são elas que controlam as reações bioquímicas e auxiliam o sistema imunológico. Fornecem também estrutura e força para as células e tecidos contribuindo para o ganho de massa muscular. Mas você tem certeza que o consumo de proteína extra é necessário? Será que existe uma relação diretamente proporcional entre consumo de proteína e ganho de músculos? Se você não sabe responder essas perguntas, pode deixar que nós te respondemos.

Proteína extra constrói mais músculo: mito ou verdade? - Run Fitness Club

Qual a função da proteína na construção dos músculos?

Em termos técnicos uma proteína é um tipo especial de molécula que é composta de substâncias conhecidas como aminoácidos. E, dentre seus diversos tipos, cada proteína executa uma função específica no corpo, sendo uma delas Leia Mais

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