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Abandono das atividades físicas: dê adeus a esse problema. 

Nosso super guia te ajudará a eliminar o abandono das atividades físicas da sua vida.

Não pense que é só com você! Quase todo mundo já passou pela sensação de começar a se exercitar e, um tempo depois, passada a empolgação, ter uma imensa vontade de desistir.

Ainda que a vontade de largar tudo aconteça em todas as áreas das nossas vidas, abandonar os exercícios físicos pode custar um preço muito alto para nossa saúde. E está aí uma área que merece uma atenção extra, não é mesmo?

Siga conosco nesse guia que irá te levar motivar – sempre que preciso – a inserir de uma vez por todas o suor e as endorfinas na sua rotina.

Aniquilando o abandono das atividades físicas

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Gordura corporal: o que é, como medir e como reduzir a sua.

Quais números você se atenta ao medir o seu o corpo? O peso da balança? O seu IMC? O percentual de gordura corporal ou de massa magra? O número da fita métrica? Quaisquer desses critério são relevantes, mas para um bom entendimento de como anda sua saúde, é preciso atentar-se a estes dados em conjunto e nunca isoladamente.

Dito isto, vale lembrar que de todos esses parâmetros, um dos mais relevantes para a compreensão da saúde corpórea é, por vezes, um dos mais subestimados. Estamos falando do índice de gordura corporal. 

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Sedentarismo: 7 problemas que você pode ter por não se mexer

A baixa quantidade de atividades físicas na rotina custam muito caro para a saúde. Combater o sedentarismo é fundamental para se ter um corpo saudável hoje e também na velhice.

A vida quase nunca dá uma trégua. Trabalho, faculdade, filhos, contas para pagar… quando nos damos conta, estamos nas estatísticas do sedentarismo. Algumas consequências são óbvias e estéticas, como aquela barriguinha que antes não existia. Outras, são mais difíceis de perceber, mas possuem um efeito devastador na saúde, como a hipertensão arterial ou a diabetes.

Sedentarismo pode comprometer a saúde do corpo e da mente. 

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Exercício físico como plano de saúde

 

A prática regular de exercício físico faz tão bem para o corpo e para a mente, que é quase um plano de saúde alternativo. 

Saúde é um tema tão importante em nossas vidas que com frequência pensamos sobre o assunto, não é mesmo? Não é à toa que desejamos uma boa saúde nos nossos votos de aniversários ou de final de ano para as pessoas que amamos. Afinal, ela é fundamental para que o nosso futuro seja ativo, feliz e cheio de conquistas.

Uma das maneiras de assegurarmos o nosso bem-estar é buscar um bom plano de saúde. Idealmente, ele nos garante serviços para prevenirmos e tratarmos doenças, como consultas e exames. Agora, vamos combinar? Bom mesmo é quando só precisamos ir ao médico para atendimentos de rotinas e exames periódicos. Afinal, isso significa que estamos com uma saúde de ferro.

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Atividades físicas são fundamentais na prevenção do câncer de mama 

Chega Outubro e o tema está na cabeça de todos: é o mês rosa, que nos lembra da importância da prevenção e diagnóstico do câncer de mama. A campanha tem sua razão de existir: só em 2018, quase 60 mil pessoas foram diagnosticadas com a doença.

De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o Brasil aparece na segunda faixa mais alta de incidência de câncer de mama no mundo, com 62,9 casos por 100 mil mulheres (taxa padrão utilizada mundialmente).

O lado positivo, é que a campanha tem surtido efeito. Ao trazer conhecimento e tratamento à população, apesar do alto índice de diagnósticos, estamos na segunda faixa mais baixa de mortalidade, ao lado de países como o Canadá e o Reino Unido. 

Em resumo, muitas pessoas são diagnosticadas com o câncer de mama no Brasil, porém a taxa de mortalidade é uma das menores do mundo (13 para cada 100 mil pessoas). 

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Let’s dance: a aula de dança festiva que faz suar a camisa

Grupo de pessoas em aula de dança em fundo escuro.

Conheça a nova aula de dança Let’s Dance, onde você se diverte enquanto se exercita.

Reza o ditado popular que “quem dança seus males espanta”. A ciência concorda. Parece que a magia de misturar sons com movimentos, por vezes não tão coordenados assim, faz bem para o corpo e para a mente.

Let’s Dance: uma aula de dança para espantar os males

Dançar, seja como e onde for, melhora a flexibilidade e a coordenação motora, combate o estresse, ajuda no controle da ansiedade e ainda estimula a circulação do sangue e a capacidade respiratória. Dançar é tão benéfico, que pode reduzir e até reverter sinais de envelhecimento no cérebro, de acordo com estudo publicado na Frontiers in Humans Neuroscience

O problema, é que com a vida corrida, dificilmente paramos para dançar. Muito menos colocamos essa atividade tão importante na rotina. Foi pensando nisso que criamos a Let’s Dance, a nossa incrível aula de dança aqui na Run. 

As aulas rolam com passos fáceis de seguir, mesmo para quem não tem experiência com dança. Com muita diversão e ao som das músicas do momento, a Let’s Dance entrega uma combinação sempre bem-vinda: queima de calorias com expressão corporal. 

Ao se envolver com os clipes passando no telão e aprender novos movimentos, é possível suar a camisa sem ao menos notar que está se exercitando. Em poucos minutos, os alunos já estão com um sorrisão no rosto, terminando a semana de maneira libertadora e prontos para começar o find com o pé direito.

Que tal dançar como se ninguém estivesse olhando?

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Explicando – A mente: a série da Netflix sobre o funcionamento do cérebro humano

Nova série Explicando – A Mente nos ensina sobre o funcionamento do cérebro de maneira didática, rápida e divertida. O lançamento é uma parceria entre a Netflix e a Vox Media.

Em 2018, a Netflix, em parceria com a Vox Media, lançou uma série documental chamada “Explicando”. Os episódios possuem temáticas variadas, com explicações sobre temas diversos, que vão desde kpop até orgasmo feminino. São uma boa dose de conhecimento em apenas 20 minutos, com uma narração divertida feita por celebridades e recursos visuais que além de didáticos, são bonitos.

Esse ano, a parceria ganhou uma nova versão, chamada “Explicando – A mente”, que se dedica a esclarecer o funcionamento do nosso cérebro. A inspiração para criar a série veio de uma simples pergunta “Por que não nos lembramos do que está na nossa geladeira?”.

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Dor muscular pós exercício. O que é? Como agir?

Com certeza você já teve dor muscular após um dia de academia. Esse fenômeno não é exclusivo do treinamento resistido, mas, com certeza, ocorre com maior frequência nos praticantes de musculação. Então vamos entender melhor como isso funciona.

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Aula do Mês – Pilates

O Método Pilates está cada vez recebendo mais e mais adeptos no mundo todo, sua popularidade surgiu pela eficiência em tratar e reabilitar lesões em ex combatentes de guerra, e logo muitos outros incríveis benefícios que aos poucos foram conquistando mais e mais praticantes. O Pilates é um sistema de exercícios que trabalham a mente e todo o corpo. Usando alguns pilares como treino de força e flexibilidade que melhoram a postura, reduz o stress e tonifica a musculatura.

pilates

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O Intestino e o Cérebro

O intestino é considerado nosso segundo cérebro, pela sua grande influência no bom funcionamento do corpo e também por ter uma infinidade de neurônios que agem de forma independente ao nosso sistema nervoso central. além disso, a microbiota intestinal influencia diretamente em nossas emoções. em média 70% das nossas células de defesa, vivem em nosso intestino.

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