LET’S BEGIN

SEJA BEM VINDO AO LET’S BEGIN, SEU PRIMEIRO PASSO PARA UMA VIDA MAIS EQUILIBRADA, SAUDÁVEL E FELIZ.

                   

Eu me chamo João, sou Educador Físico e estudante do cérebro, movimento e comportamento. Desenvolvi esse programa para que você inicie sua jornada no mundo da atividade física de maneira gradual, planejada, segura e testada.

Esse programa durará 5 semanas, com aulas de 10 a 15 minutos, fáceis de fazer, para que você consiga de fato fixar o hábito de se exercitar todos os dias!

Aproveite esse conteúdo, eu tenho 18 anos de experiência no mundo de academias, e posso te afirmar que essa é a primeira vez que eu vejo um programa como esse disponível de forma gratuita, e com o  real propósito de incentivar o movimento, o autocuidado, saúde física e mental.

 

Siga o passo a passo e eu te garanto que daqui 5 semanas você se sentirá uma pessoa bem diferente de hoje.

 

Vamos começar?

 

 

 

 

 

 

BAIXE O PDF COM O GUIA DO PROGRAMA AQUI:

 

 

 

AULA 01 – LET’S MOB – MOBILIDADE – 11 MINUTOS

 


AULA 02 – PILATES  – 12 MINUTOS

 


AULA 03 – LET’S FLEX  – FLEXIBILIDADE –  15 MINUTOS

 


AULA 04 – LET’S FUN  – TREINAMENTO FUNCIONAL –  15 MINUTOS

 


AULA 05 – YOGA – FLEXIBILIDADE, FOCO E RESPIRAÇÃO – 15 MINUTOS

 


AULA 06 – BODYCOMBAT – CÁRDIO/LUTAS – 15 MINUTOS

 


AULA 07 – LET’S BURN – HIIT – 11 MINUTOS

 


AULA 08 – BODYATTACK – CÁRDIO/ATLÉTICA – 13 MINUTOS

 


AULA 09 – LET’S MOB – MOBILIDADE – 11 MINUTOS

 


AULA 10 – LET’S CORE – ABDOMINAL/LOMBAR – 10 MINUTOS

 


AULA 11 – BODYCOMBAT – CÁRDIO/LUTAS – 15 MINUTOS

 


AULA 12 – PILATES – 12 MINUTOS

 


AULA 13 – LET’S DANCE – DANÇA – 14 MINUTOS

 


AULA 14 – LET’S MOB – MOBILIDADE – 11 MINUTOS


CONTEÚDO EXTRA – MEDITAÇÃO GUIADA