Por que o exercício faz você feliz? | Run Fitness Club

Por que o exercício faz você feliz?

Com certeza você sabe que atividade física faz bem independentemente da modalidade. Afinal ela mantém seu corpo saudável, forte e ativo não importa sua idade. Mas você sabia que o exercício faz você feliz?

Run Fitness Club | Razões porque o exercício faz você feliz

Quando você se exercita e mantém a regularidade na execução da atividade física, sua ansiedade e seu estresse diminuem, enquanto sua sensação de bem estar aumenta. Por isso, decidimos explicar as razões que fazem você se sentir melhor quando pratica atividade física!

Relação entre exercício e felicidade

1. Libera a química da felicidade

A dopamina é uma substância química que está diretamente ligada à felicidade. Afinal ela é um neurotransmissor necessário para o sentimento de prazer e alegria. Em estudos apresentados no Handbook of the neuroscience of aging são apresentados resultados que sugerem que, à medida que envelhecemos, estamos constantemente perdendo reserva de dopamina. Por isso, precisamos constantemente buscar experiências que estimulem a liberação deste composto.

A química explica, portanto, os motivos que provam os benefícios da prática de atividades físicas para a felicidade!

2. Você fica menos estressado

Exercitar-se é quase que fazer todo o estresse do dia ser liberado pelo suor. Por isso que a prática regular de exercícios irá ajudá-lo a tornar-se menos estressado a longo prazo.

Quando você se exercita, submete-se a uma forma de estresse de baixo nível, elevando a frequência cardíaca e desencadeando uma explosão de alterações hormonais. Ou seja, o ‘estresse’ do exercício faz com que seu corpo desenvolva habilidades para lidar com diversos outros estressores do dia a dia.

3. Energize-se

Sem dúvidas, em alguns dias, você se sente cansado demais para se exercitar, principalmente depois de uma longa jornada de trabalho.

Mas não importa o quanto você esteja cansado pelas longas horas no escritório, rotina do cuidado da família ou até mesmo pelo final de semana agitado. Reúna forças para ir a academia e praticar uma atividade física.

Se não tiver disposição para atividades que exijam força, por que não fazer uma aula de yoga? Independentemente da atividade, a prática regular de exercício faz você feliz. Faça o teste e note como você se sentirá antes e depois do treino!

4. Aumenta a sua confiança

Quando você não se sente bem com seu corpo ou com sua aparência, é muito fácil ter baixa autoestima. Isso tem um efeito negativo em todas as áreas da sua vida, o que inclui relacionamentos, carreira, objetivos e aspirações.

Este é outro motivo pelo qual o exercício faz você feliz! Quando você tem o hábito da prática regular de atividades físicas, seu corpo, consequentemente, se transforma. Não só na aparência, mas também na consciência que está no caminho para ter uma vida mais saudável por meio da atividade física.

Não há nada melhor do que um impulso na confiança para aumentar a felicidade de maneira geral.

5. Menos ansiedade

Ansiedade, o termo que indica o mal do século. Se você acredita, ou tem certeza, que sofre deste mal, a atividade física será um dos caminhos para você sair desta rota.

O efeito das atividades físicas em pessoas que sofrem de ansiedade está na influência que os exercícios têm sob o humor, principalmente se praticados por longo prazo. Seja com a musculação, as atividades aeróbicas ou a yoga, o exercício te fará sentir feliz.

Então, da próxima vez que estiver ansioso, seja por questões financeiras, de trabalho ou por qualquer outro motivo, é só chegar até a Run que, além de ser bem recebido, você terminará seu treino mais leve!

6. Combate a insônia

Problemas para dormir? Evite os “atalhos” pratique uma atividade física.

Manter-se ativo e se exercitar regularmente tem demonstrado melhorar os problemas de sono das pessoas que sofrem para dormir. O exercício regular pode aumentar a qualidade do seu sono, além de dar aquela energia que faz você querer sair da cama de manhã e iniciar a sua rotina diária.

Mais uma prova que o exercício faz você feliz!

Então, da próxima vez que você se sentir para baixo, estressado, ansioso, saia do sofá ou da cama. Afinal, agora você já tem 6 razões que comprovam que o exercício faz você feliz. Além de te deixar mais confiante, energizado e calmo.

Mas, se levantar da cama ou sofá ainda for uma dificuldade, entenda como os hábitos funcionam e aprenda passo a passo como incluí-los na sua vida!

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