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10 motivos para você ALONGAR.

O alongamento é um estimulo físico que gera inúmeros benefícios para o praticante, como relaxamento muscular, aquecimento articular e prevenção de lesões. Alongar consiste em posicionar partes do corpo de forma que alongue os músculos e os tecidos moles. Quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.

Além dos benefícios citados acima, o alongamento é completo pois ativa mecanismos fisiológicos benéficos e fundamentais para a nossa saúde. Durante o alongamento o cérebro libera substancias, como por exemplo, o fluido cérebro-espinhal. Ao levar uma vida ativa e cheia de movimento, garantimos a produção freqüente dessas substâncias, pois o cérebro e o corpo são constantemente estimulados pelas atividades cotidianas. No entanto, muitas pessoas não vivem assim, e o alongamento pode ajudar o corpo a funcionar de maneira apropriada.

Além disso, alongar acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas de músculos, ossos e articulações. Quando essa tensão se torna crônica, ela causa envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, revertemos esse processo ao enviar sinais para que as células se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais.

Muitos exercícios de alongamento como girar, inverter e torcer, massageiam os órgãos internos vitais, especialmente as glândulas do corpo, como fígado, rins, intestinos, pâncreas e glândulas supra-renais. Massagear os intestinos ao girar o corpo facilita o percurso dos alimentos ingeridos e mantém esse órgão irrigado.

Abaixo temos 10 benefícios para convencer você a acrescentar o alongamento na sua rotina e ter uma vida cada vez mais saudável e equilibrada..

  1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física.
  2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
  3. Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
  4. Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
  5. Melhora a postura;
  6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
  7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  8. Ativa a circulação sanguínea;
  9. Prepara o músculo para a atividade física;
  10. Ajuda o sistema fisiológico a cuidar melhor do nosso corpo.

Que tal incluir mais esse benefícios na sua vida? Você trabalha seu alongamento e flexibilidade em aulas como Yoga, Pilates, Alongamento e claro na Musculação ou em qualquer lugar que desejar!

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Anderson Machado CREF: 16872 G/SC