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3 motivos para começar a correr agora!

A caminhada e a corrida são os esportes mais praticados no mundo e no Brasil não é diferente. Estima-se que existam 4 milhões de brasileiros adeptos à corrida, e esse número cresce anualmente desde 1993, ano em que a modalidade teve grande notoriedade em nosso país. A praticidade, facilidade de execução, oferta de locais, equipamentos baratos e momento de reflexão durante a atividade são alguns dos fatores contribuem para essa marca.

Devemos comemorar esse número, afinal, além de ganhos estéticos, a corrida traz saúde e bem estar aos praticantes. Vamos aos porquês de cada um dos pilares:

Estética: durante a corrida, o corpo necessita de energia. Temos reservas para as atividades aeróbias, porém elas são limitadas. Dessa forma, o corpo precisa produzir mais, tanto para repor os estoques como para dar continuidade ao exercício. Cria-se então uma complexa cadeia química para oxidar a gordura e transformá-la em nova energia. De forma extremamente simples, é isso que acontece quando fala-se em “queimar gordura”.

Saúde: quando estamos em estado de repouso, nosso corpo atinge a homeostase, que é um estado de equilíbrio. A partir do início de uma corrida, os músculos trabalhados passam a necessitar mais oxigênio e nutrientes, é tarefa do coração bombear mais sangue para suprir essa demanda. Dessa forma, todo o sistema cardiorrespiratório trabalha mais, e durante o descanso, sofre uma supercompensação, melhorando sua eficiência para o próximo desafio e diminuindo as possibilidades de doenças cardíacas. É comprovado cientificamente que a corrida melhora a pressão arterial, baixa os níveis de colesterol, além de auxiliar na melhora da densidade mineral óssea, fator muito importante para pessoas com osteoporose.

Bem estar: durante a corrida muitas ações concomitantes ocorrem em praticamente todos os sistemas do corpo, e com o sistema nervoso central (SNC) não é diferente. Assim como na hora do orgasmo, o SNC libera endorfina, como uma resposta que objetiva o bem estar do corpo, que, em função da quebra da homeostase, aparenta estar sofrendo. Esse e outros hormônios trazem uma sensação de prazer e até aliviam dores. Pesquisas indicaram que exercícios aeróbios podem melhorar em até 15% a capacidade de aprendizado, concentração e raciocínio abstrato. Tudo isso pois durante a atividade podem-se estimular novos neurônios e melhorar a oxigenação do cérebro.

Toda moeda tem dois lados, e nem só de glórias vive a corrida. Sempre existe a possibilidade de lesões e até casos mais graves, como problemas cardíacos durante a atividade. É muito importante a visita prévia ao médico e a prescrição de um Educador Físico. Florianópolis é a capital mais ativa per capita no Brasil, com diversas assessorias de corrida e atividade física. Procure uma próxima de sua casa, além de todos benefícios supracitados, você fará uma nova rede de amigos e terá novos desafios diariamente. Não se assuste se você não consegue correr, a grande maioria inicia caminhando até evoluir para corridas de grandes distâncias.

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Alex Tomé é Educador Físico formado pela UFSC com especialização em Treinamento Funcional pelo Core360º e Corrida de Rua pela VO2Pro. Também é corredor, já fez todas as distâncias desde 5km até maratona e atualmente está em preparação para sua primeira ultramaratona (72,5km).

Referências:
SILVA, Mario SA. Corra: guia completo de corrida, treino e qualidade de vida. 2009.
POWERS, Scott K. Fisiologia do exercício. 6ª Ed, 2009.