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Bocejos nos treino?

        Você costuma bocejar muito durante os treinos? Isso pode ser um alerta de seu corpo, a nutricionista Elaine Silva nos explicou o porque que isso acontece!

        Apesar de não ter muitos estudos científicos que comprovem o motivo do bocejo durante as atividades físicas, vamos tentar explicar algumas hipóteses que podem estar ligadas a esse ato involuntário do nosso corpo.

• Uma das suposições diz que o bocejo acontece quando o organismo está em um momento de baixo metabolismo, causado por uma queda de oxigenação no interior dos alvéolos, no qual a função é expandir o oxigênio pelo sangue e retirar o dióxido de carbono. Para impedir está baixa oxigenação, o organismo tenta aumentar a entrada de ar nos pulmões através do bocejo. Isto explicaria, em parte, porque algumas pessoas bocejam quando fazem um treino muito puxado na musculação.

• A baixa concentração de açúcar (glicose) no sangue. Porque tem relação com a baixa ingestão de carboidrato na sua alimentação antes do treino ou redução dessa reserva energética, chamada glicogênio durante o exercício. Caso você não coma o suficiente para amparar seu organismo em energia, além de bocejos poderá aparecer outros sintomas como visão turva, tonturas, tremores e aumento da frequência cardíaca.

• O bocejo também está ligado com a termorregulação, quando bocejamos é para resfriar o cérebro, promovendo a troca de calor com o meio ambiente. É muito mais comum “abrirmos o bocão” no verão do que no inverno. Então você já percebeu a temperatura do local de seu treino?

• E claro que também o ato do bocejo pode estar ligado a falta de sono, noites mal dormidas. O descanso é fundamental para a melhora de seu rendimento nos treinos e no seu dia a dia.
E aí, conseguiu identificar o que está causando seu bocejo?

        Fiquem atentos e se precisar de ajuda, é só procurar mais informações e marcar um horário com a Nutricionista Elaine na nossa recepção!

Elaine Silva é nutricionista e atende aqui na Run todas as terças-feiras das 14h30min até as 21h

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Elaine Silva – CRN104904P