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O que é Treinamento Funcional?

TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional caracteriza-se por ser um método de treinamento completo que desenvolve diversas capacidades físicas utilizando movimento de alta e baixa intensidade, visando a melhoria do controle, estabilidade e coordenação motora, partindo do fortalecimento do centro do corpo (core). O core é composto pelos músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril, estes são responsáveis pela estabilização e sustentação do nosso corpo na maioria do movimentos.

Algumas capacidades como força, resistência, velocidade, mobilidade e estabilidade são trabalhadas nesta modalidade, proporcionando aos seus participantes diversos benefícios como: melhora do tônus muscular, maior consciência corporal e movimentos eficientes, alinhamento postural, melhora da coordenação motora e capacidade funcional, melhora da capacidade aeróbia e composição corporal. Uma das formas de trabalhar o treinamento funcional é por meio de circuitos com exercícios variados que trabalham todas as capacidades mencionadas anteriormente, e proporcionam maior gasto energético que as práticas convencionais.

Um estudo realizado por Pereira et al (2012) mostrou que o Treinamento Funcional com carga praticado por mulheres adultas trousse diminuição do percentual de gordura e aumento de massa magra das mesmas, assim melhorando sua composição corporal.

Venha conhecer esta modalidade aqui na Run!

Confira no quadro de aulas a próxima aula, e venha treinar conosco!

 

PEREIRA, P. C. et al. Efeitos do treinamento funcional com cargas sobre a composição corporal: Um estudo experimental em mulheres fisicamente inativas. Motricidade, v. 8, n. 1, p. 42- 52, 2012. Disponível em: http://revistas.rcaap.pt/motricidade/article/view/238/206#

Avanços no treinamento funcional/Michael Boyle; tradução: Ana Cavacanti C. Botelho; revisão técnica: Ivan Jardim. – Porto Algre: Artmed, 2015. Xvi, 256 p.: il. ; 28 cm

 

 

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ANAHI AYELEN MARTINEZ GALLEGO
Estudante de Educação Física na Universidade Federal de Santa Catarina.