Tagged as: vida equilibrada

Projeto Verão ou Projeto Vida?

            Todo ano as promessas são as mesmas… e não estamos falando daquelas velhas promessas de final de ano em que você promete ser uma pessoa melhor no ano seguinte, mas sim da promessa de estar com o corpo sarado para o próximo verão. O inverno termina e você instantaneamente já começa a pensar que o verão vem aí e, consequentemente, a preocupação com o corpo sarado e o biquíni da moda começam a surgir.

Você começa, então, a procurar as dietas milagrosas do momento e as academias com os melhores descontos para ajudarem você a perder todos aqueles quilos indesejados em um curto período de tempo. Você, então, se inscreve na academia com a promessa de ir a todas as aulas, tomar todos os suplementos, fazer todas as dietas e treinar como nunca!

E assim, você inicia o famoso PROJETO VERÃO!

Quem nunca fez essas promessas ou não conhece alguém que as tenha feito?

E tudo bem se você é, ou já foi a favor dessa campanha. Afinal, sabemos que independente do motivo que te fez começar, o importante é você praticar regularmente exercícios físicos.

Mas o que nós da RUN FITNESS CLUB te convidamos a fazer com a gente é justamente abandonar o tal projeto verão. Nós acreditamos que a prática de exercícios físicos e a adesão de hábitos saudáveis não devem estar atrelados ao objetivo de ter um corpo sarado para o verão. Pelo contrário, nós acreditados que esses hábitos devem ser o seu projeto de vida para que você possa ter um corpo e uma mente sempre saudável durante o ano inteiro. Acreditamos também que ele deve se estender para todos os aspectos do seu corpo e mente, não apenas no ambiente da academia, mas a cada segundo do seu dia a dia.

Sabemos que o ritmo de vida está cada vez mais acelerado e que o estresse está cada vez mais frequente em nossas vidas, e que isso pode gerar danos ainda maiores à nossa saúde. De fato, diversas pesquisas indicam que o estresse pode induzir a problemas maiores, como, por exemplo, o cansaço físico e emocional e a dificuldade de se manter concentrado. Como consequência, você acaba cada vez mais estressado, em um processo cíclico que é difícil de romper quando ligamos o piloto automático da rotina.

Mas nem tudo está perdido!

Você sabia que estudos científicos comprovam que o exercício físico reduz o estresse e aumenta amplamente a sua autoestima? (SPENCE et al., 2005). Pesquisas desenvolvidas ao redor do mundo tem mostrado que a atividade física também induz efeitos positivos na sensação de felicidade, na satisfação pessoal e até mesmo no humor (SPENCE et al., 2005, McNEILL et al. 2006, DENNY; STEINER 2009, MARTIN et al. 2009). E, como se não bastasse tudo isso, a atividade física regular também pode melhorar a sua saúde mental, aumentar a interação social e diminuir o isolamento social entre pessoas com algum tipo de doença mental.

Você já parou para pensar o quanto você poderia obter dos benefícios promovidos pelo exercício se você mantivesse seus hábitos saudáveis ao longo de todo o ano? A vida é mais do que um corpo sarado no verão e nosso bem estar mental deve ser tão importante quanto o nosso bem estar físico. O poeta romano Juvenal escreveu no primeiro século depois de Cristo a famosa frase: Mens sana in corpore sano, ou “mente sã, corpo sã”, uma referência ao fato de que o exercício físico é uma parte importante e essencial do nosso bem-estar mental e psicológico.

Então, porque você não dá uma chance para você mesmo e começa a usufruir de todos esses benefícios que o exercício é capaz de promover no seu corpo e na sua mente? Aproveite a febre do projeto verão, mas não se limite a ele: transforme-o no seu projeto de vida. E junte-se a nós na defesa de que um corpo saudável deve ser consequência de um novo estilo de vida e que ele deve ser promovido e mantido o ano inteiro!

Vem com a gente?

Clique AQUI  e ganhe 7 dias GRÁTIS para conhecer a Run!

 

 

 

NAIANDRA DITTRICH, Doutura em Educação Física pela UFSC.

Atividade Física e os benefícios para o cérebro e os estudos.

Já é indiscutível o número de benefícios que a atividade física nos trás, mas agora cada vez mais está sendo estudado os benefícios para o cérebro e a performance cognitiva.

Esse texto tem como objetivo trazer um pouco dessa nova ciência dos benefícios da atividade física para o cérebro:

MENS SANA CORPORE SANO:

A citação já é bem antiga e todo mundo já ouviu falar sobre ela, e expressa bem o objetivo principal da pratica de atividade física: Conquistar uma mente sã em um corpo saudável.

O equilíbrio físico e mental é o resultado mais importante dos treinos sistemáticos, muito embora os atletas costumem ater-se exclusivamente às visíveis transformações físicas decorrentes do treino. De acordo com especialistas da Harvard, a prática diária de exercícios aeróbicos (moderados) por 20 minutos, melhora pelo menos três funções cerebrais.

Exercitando a memória e o raciocínio lógico:
Pesquisas recentes feitas por neurocientistas da Universidade de Illinois (EUA) apontaram que alunos que se saem bem nos exercícios físicos também apresentam um melhor desempenho nas atividades escolares. Além disso, crianças e adolescentes que praticam esportes com frequência apresentam uma performance escolar 20% superior à de alunos sedentários. Isso acontece porque quando a pessoa se exercita a produção de neurônios aumenta. A prática de exercícios tem o poder de desenvolver células cerebrais, criando novas conexões interneurais e mantendo a mente sempre jovem e ativa.

Concentração nota 10 Praticar exercícios físicos ajuda muito na concentração e fixação de conteúdos. Quem os pratica, além de desenvolver melhor o raciocínio lógico e a memória, apresenta também reflexos mais apurados e maior foco na realização de atividades escolares ou acadêmicas. De acordo com o Salk Institute, na Califórnia, pessoas adultas que caminham pelo menos três vezes por semana melhoram em até 15% a sua capacidade de aprendizado e concentração.

O exercício melhora a autoestima e prepara o caminho para a aprendizagem
O exercício físico traz vários benefícios psicológicos para seus praticantes, e um deles é a elevação da autoestima. Segundo recente estudo publicado pelo Journal of Pediatric Psycology, se a pessoa se sentir bem com ela mesma, ela ficará mais confiante, terá mais vontade de aprender e consequentemente o seu rendimento escolar será melhor. A prática de exercícios ajuda ainda a minimizar os níveis de estresse, tão típicos em épocas de prova e nos períodos de tensão que envolvem o vestibular, a apresentação de trabalhos, monografias, entrevistas de emprego e afins. Exercícios leves e moderados fazem com que o corpo libere beta-endorfina, uma substância que proporciona bem-estar e prazer. Isso garante que a pessoa tenha ânimo para realizar todas as suas atividades sem sucumbir ao estresse.

Boas práticas para quem quer fazer da atividade física uma aliada dos estudos:

Se você deseja usar os exercícios para melhorar seu desempenho nos estudos, veja a seguir algumas dicas que preparamos exclusivamente para você:

  • Mesmo que a rotina de estudos esteja intensa, organize seu tempo de modo que você possa se exercitar ao menos três vezes por semana;
  • Opte por atividades prazerosas para você, afinal, o exercício não deve ser visto como obrigação;
  • Escolha exercícios moderados nas épocas de muita exigência nos estudos! A sobrecarga não faz bem ao seu rendimento intelectual;
  • Esportes coletivos, aulas de dança e atividades ao ar livre são ótimas pedidas para quem deseja dar um gás no desempenho dos estudos.

Quando se trabalha o corpo, mais se exige do cérebro e, isso é muito positivo para a saúde e bem-estar de modo geral.

Agora que você já sabe o quanto se exercitar faz bem para o desempenho acadêmico, que postura você vai adotar?

Esperamos que você escolha os exercícios como uma “disciplina” para a vida toda.

Vai valer a pena!

Bons estudos e ótimos treinos para você!

Clique AQUI  e ganhe 7 dias GRÁTIS para conhecer a Run!

 

10 RAZÕES PARA MEDITAR!

A meditação é mais do que apenas sentar no chão com as pernas cruzadas, ouvindo a brisa do oceano e cantos de pássaros. É um estado profundamente relaxante, e um hábito incrível para se ter.

Meditar todos os dias não só faz maravilhas em sua mente, mas também faz coisas incríveis para seu corpo. A pratica em geral acalma, relaxa e coloca o corpo em repouso por alguns minutos, o que realmente pode compensar e fazer uma diferença notável no seu dia-a-dia.

Aqui estou listando apenas 10 motivos de porque você deve começar a praticar meditação, existem muitos mais!

1- Meditar melhora sua saúde e sistema imunológico.
Ninguém gosta de estar doente., certo? Meditando todos os dias, ou pelo menos um algumas vezes por semana, aumenta a função imunológica e garante que seu corpo esteja em boa forma.

2- Meditar te deixa mais feliz.
O exercício de meditar te deixa mais calmo e tranquilo, conseguindo enfrentar problemas com muito mais facilidade e positividade, promovendo assim mais momentos felizes durante o dia.

3- Meditar ajuda a controlar a insônia.
Tendo problemas para dormir à noite? MEDITE! Uma vez que a meditação tem um enorme efeito calmante em nossas mentes e corpos, isso servirá como ajuda para o sono. Praticar a meditação logo antes de ir pra cama facilita o sono e ajuda a permanecer dormindo durante toda a noite.

4- Melhora e aumenta sua produtividade.
A meditação aumenta o foco, a capacidade de atenção e a capacidade de multitarefa. Isso tornará as coisas mais fáceis durante o trabalhando e você conseguirá se sentir ainda mais produtivo.

5- Você ganhará mais controle sobre suas emoções.

Meditar não só faz você mais consciente de suas emoções, mas também ajuda você a controlá-los. Ele irá ensinar-lhe como lidar, abordar e lidar com suas emoções de uma maneira melhor do que você fez antes.

6- Você pode fazê-lo em qualquer lugar.

Você não precisa de mais nada, basta sentar, fechar os olhos e prestar atenção a respiração. Toda vez que se sentir divagando, volte a atenção a respiração. Simples, fácil e GRÁTIS!

7- Você tomará melhores decisõe.

Isso é certo, meditar vai facilitar a escolha da coisa certa a fazer. A meditação irá ensinar-lhe como abordar as decisões de uma forma mais calma e focada, o que é algo que muitos de nós podemos nos favorecer..

8- Você vai gostar meditar.
Acredite ou não, uma vez que você entrar em meditação, você começará a realmente gostar. Você verá o quanto ele tem sobre nossas mentes e quanto isso funciona. Você nunca saberá até que você tente embora!

9- Meditar aumenta sua resiliência.
Com isso você vai conseguir se recuperar muito mais rápido de qualquer estresse que esteja te incomodando. Isso fará com que você se sinta mais à vontade com sua vida e você mesmo, e se sentir melhor é algo de que todos precisamos!

10- É grátis!
Isso mesmo, todos esses benefícios sem gastar nada!

Meditar não é apenas para os velhos monges, há muitos benefícios científicos para à pratica a mediação, faça algumas pesquisas e veja por si mesmo, ou simplesmente experimente, é uma prática extremamente saudável, e algo que você deve iniciar o quanto antes!

João Siqueira

Clique AQUI  e ganhe 7 dias GRÁTIS para conhecer a Run!