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Conheça a nossa Avaliação Funcional – FMS

AVALIAÇÃO FUNCIONAL FMS

O FMS é a Avaliação Funcional do Movimento mais utilizada no mundo. Além de uma avaliação o FMS é um sistema que norteia do início ao fim do seu processo de conhecimento do cliente e prescrição de exercícios ou na reabilitação. Mudando a forma de pensar e de trabalhar de milhares de profissionais do movimento em todo o mundo.

Iniciada pela necessidade aplicada de se ter uma ferramenta qualitativa que analisasse o quão bom e capaz seria um padrão de movimento básico.

Desenvolvida em 1997 pelo Gray Cook (Fisioteraputa) e pelo Lee Burton (Preparador Físico) a partir da necessidade de elucidar as causas da dor no tornozelo de um atleta amador universitário. Desde então seu aprimoramento foi constante até chegarmos no protocolo que utilizamos hoje.

A filosofia do FMS está pautada no conceito de que o corpo inteiro deve estar funcionando corretamente a fim de maximizar o desempenho do indivíduo. Quando o corpo é visto como uma corrente de elementos individuais, subentende-se que o elo mais fraco desta corrente pode enfraquecê-la como um todo.

O FMS oferece ferramentas simples e muito eficazes para identificar e aperfeiçoar padrões pobres ou compensatórios.

“Somos tão fortes quanto nosso elo mais fraco”

Que tal agendar uma Avaliação Funcional Run e cuidar ainda mais do seu corpo??

Entre em contato com a nossa recepção e agende já!

Se quiser ainda mais infos, o preparador físico da seleção Brasileira sub20 de futebol explica ainda mais no video:

http://www.treinointeligente.com.br/fms-avaliacao-funcional-do-movimento/

7 Dicas para um dia mais astral.

Temos passado, nos últimos anos, semana atrás de semana cumprindo prazos e acordos, reuniões atrás de reuniões, filhos, casa e mais um monte de atribulações loucas que nos impedem de dedicar um tempinho para nós mesmos.

De certa forma temos que entregar o trabalho que fechamos, atender o cliente, cumprir a demanda… Mas isso não deve ser tomado como uma “prestação de contas” sua à sociedade. Tente ver como um bem que você faz a si mesmo ou como uma forma de cultivar a disciplina dentro da sua rotina.

Dizer “Bom dia!” no elevador, tratar bem aqueles que trabalham com você, ser gentil com seu chefe… Isso também é YOGA! Tente fechar os olhos durante um dia que não está sendo tão legal e respirar profundo por algumas vezes de forma consciente e você vai experimentar uma sensação de leveza e tranquilidade se instalar no seu corpo todo.

Percebeu como é fácil trazer o yoga para o seu dia a dia? Basta ter presença, atenção e vontade que seu corpo, mente e espírito já começam a se alinhar e as coisas vão começando a fluir mais leves.

Aqui vão algumas dicas que vão te ajudar a ter um dia ainda mais produtivo e cheio de boas ideias e energias:

1. Acorde e agradeça!

Começar agradecendo é a melhor forma de acordar para um dia bom. Agradeça por estar vivo, pela sua família, sua saúde, seu trabalho, amigos e até por seus animaizinhos. A vibração do seu dia já vai ser diferente!

​2. Coma para ser feliz!

Se alimente das coisas saudáveis que você mais gosta de comer. O café da manhã é um momento muito especial do dia e que deve ter nossa atenção quanto ao que ingerimos. Prefira os sucos, frutas, pães leves, iogurtes, tudo o mais fresquinho e vivo possível. Ah, não se esqueça de aproveitar esse momento para separar aquela fruta, bolachinha ou castanha para um lanchinho no meio da manhã.

​3. Sorrir é o remédio!

Lembre-se de sempre deixar um sorriso no rosto. A alegria contagia e mesmo que você não perceba a sua mente e seus pensamentos são super alinhados com o que o seu corpo expressa. Sorria! Largue um sorriso no canto da boca e deixe-o aí… Você vai ver que é mais gostoso levar a vida sorrindo.

​4. Fale e faça!

Tem uma frase que gosto muito que diz: “Entre falar e fazer, há muito o que fazer!”.

A palavra ganha força na ação e isso é fato, pois ela se materializa através do ato, ganha força, multiplica sua energia.Procure alinhar o que você fala ou promete a si mesmo e as coisas que realmente precisam acontecer na sua vida vão engrenar. Assim você estará cultivando ainda mais profundamente Satya, verdade – um preceito ético do Yoga.

​5. Dê uma pausa!

Pare tudo que estiver fazendo, feche os olhos e respire! Pode até fazer isso assim que terminar de ler o texto… Traga todos os seus sentidos a tona e se ponha no momento presente sempre que você achar que vai pirar ou quando precisar de mais concentração e consciência para uma tarefa.

​6. Medite!

Sim, medite! Esta fantástica técnica de acalmar a mente tem benefícios que refletem em nós por inteiro. Ache 10 minutos do seu dia em que você consiga ficar em um ambiente calmo e silencioso. Novamente, feche os olhos, respire e tente não pensar em nada (lembrando que ficar repetidamente pensando que você não deve pensar em nada já é pensar alguma coisa… rs). Concentre-se apenas na sua respiração e batimentos cardíacos. Perceba o caminho que o ar faz e daqui a pouco vai sentir que a mente e os pensamentos se acalmaram. Se perder o foco ou algum novo pensamento vier à mente, volte novamente sua atenção para a respiração. O importante é sempre aumentar gradativamente o tempo que você reserva para essa meditação.

​7. Tempo todo seu!

Tire um tempinho do dia para chamar de seu. E aproveite-o. Mesmo que seja jogado na cama lendo um bom livro, uma massagem, um momento de risadas com os amigos. É essencial e indiscutível para qualquer ser vivente ter um tempo para si. Pode ser casado, solteiro, namorado, amigo ou qualquer outro tipo de relação: Dê um tempo para si e para o outro. Encontre a alegria dos bons momentos consigo, se conheça, se reinvente. Nessa vida, sua melhor experiência será com você mesmo!

Namaste.

 

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Ana Paula Linhares Santos

 

 

Você realmente conhece o Yoga?

Yoga é muito mais do que posturas! Originalmente, o Yoga nasceu como uma visão muito especial sobre o ser humano, que incluía um caminho prático para o crescimento pessoal, um caminho para conduzir o ser humano à compreensão de si mesmo. Uma das possíveis traduções da palavra Yoga que figuram no dicionário sânscrito é união – Yoga é uma arte, ciência, um estilo de vida, um conjunto de conhecimentos de mais de 5.000 anos, que surgiu na Índia.

O objetivo do Yoga é a evolução integral do ser humano e essa prática é para todos. Nesse contexto, existe a prática do Hatha Yoga – sistema de Yoga que surgiu por volta do século 15.

A sua prática incorpora:

Asanas: posturas criadas para melhorar a saúde, é um instrumento para controlar a mente, indo muito além da parte física e consequentemente leva o praticante a atingir estágios avançados de meditação.

Pranayamas: É a ciência do controle da respiração.

Meditação, concentração e relaxamento.

Através da execução destas técnicas, o praticante obtém benefícios como:

  • Desenvolvimento da musculatura corporal fortalecendo e alongando o corpo;
  • Aumento da capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação e desintoxicação no corpo;
  • Harmoniza o sistema endócrino;
  • Reduz o estresse gerando paz interior;
  • Aprimora o alinhamento postural;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Aumenta a resistência física, equilíbrio, e consciência corporal.

 

Através do Yoga pode-se trazer consciência a todas as situações do dia-a-dia, incluindo atitudes como entendimento, paciência, calma, compaixão, bom humor e outras virtudes. O praticante pode acalmar sua mente, controlar suas emoções e aumentar seu nível energético. O Yoga conecta interior e exterior.

Portanto o Yoga promove autoconhecimento, saúde para o corpo e equilíbrio físico, emocional e mental. Trazendo consciência e crescimento espiritual, melhora nossa qualidade de vida em todos os aspectos.

Colaboradores_Josiane

Nani Rodrigues é estudante de Educação Física da UFSC e formada em Yoga Integral pelo Centro Educacional Sri Aurobindo Ashram Brasil de São Paulo – curso reconhecido pela Aliança do Yoga.

Confira nosso quadro de aulas coletivas e venha treinar corpo e mente nessa aula fantástica.