Alongamento

Alongamento

Alongamento, benefícios e mais benefícios

O alongamento é um estimulo físico que gera inúmeros benefícios para o praticante,
como relaxamento muscular, aquecimento articular e prevenção de lesões. Ao alongar, as
fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e
diminuindo as chances de lesão. Durante o alongamento o cérebro libera substancias, como
por exemplo, o fluido cérebro-espinhal que pode ajudar o corpo a funcionar de maneira
apropriada.

Além disso, alongar acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as
camadas de músculos, ossos e articulações. Quando essa tensão se torna crônica, ela causa
envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do
alongamento corporal, revertemos esse processo ao enviar sinais para que as células se
renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais. Muitos exercícios de
alongamento massageiam os órgãos internos vitais e glândulas mantendo- os irrigados e
auxilia o bom funcionamento.

Abaixo temos 10 benefícios para convencer você a acrescentar o alongamento na sua
rotina e ter uma vida cada vez mais saudável e equilibrada..

• Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a
aptidão física.
• Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de
cabeça;
• Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
• Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e
executar movimentos finos;
• Melhora a postura;
• Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
• Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
• Ativa a circulação sanguínea;
• Prepara o músculo para a atividade física;
• Ajuda o sistema fisiológico a cuidar melhor do nosso corpo.